使用戶外健身器材的注意事項－濟寧健身器材（好運動）

2019-12-21 14:54:49

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運用戶外健身器材有哪些注意事項？濟寧健身器材公司為大家介紹一下。

不要運動過量。以往常常參與體育練習的人，能夠恰當提升運動量，一般以脈息不超越110次/分鐘為宜，高不得超越120次/分鐘。以往不常常或許說根本不參與體育練習的老同志，先要挑選合適自己的運動項目。

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練習前一定要做好準備活動，熱身10~15分鐘左右。這樣做能夠防備扭腳脖子、扭腰和對神經的損害。運動之后要做些收拾活動。由于人在運動后毛細血管擴張，假如坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟煩悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

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擴展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器件。這類運動不主張晚年人搏命壓腿或許把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。主張高不可過肩。用下腰練習器相同要非常當心，由于晚年人肌肉軟組織里的水分少，還有單個晚年人骨質疏松，弄不好會把損害腰椎。

通過以上內容的介紹，大家對戶外健身器材的類型與使用注意事項了解了一些了吧，希望大家能夠正確選擇健身器材進行鍛煉，并在鍛煉過程中正確使用健身器材，以達到安全性。

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